どうも！Rakko（@RAKKO_twr）です。
夜に30分間ジョギングをするようになって１か月弱が経ちます。
結論から言うと、むくみが取れ、精神的な充実感が増えました。
今回はかなり私的なブログとなってしまいますが、将来の自分に向けて必要だと思ったので、もしよろしかったらお付き合いください(^^ゝ
距離は３.５キロ
コースは家の周りをぐるっと一周する感じで、3.5キロあります。
比較的大きな車道沿いを走りますが、夜中なので車はあまり走っていません。
一度も歩かずに走り続けると大体25分くらいかかります。
涼しい季節は、意外に走りきることができます。
もともと持久走は苦手でしたが(^^;
好きな音楽を聴きながら
スマホをポケットに入れて、イヤホンをしながら走っています。
走っているとイヤホンが、これでもかというくらいすぐに取れてしまうので、帽子をしてイヤホンが取れないようにしています。
基本的に帽子はあまり好きではないです(ﾉ´Д`)
ですが帽子をしていると、走り終わるころには顔や頭が汗でダラダラになります。
そういう意味でも帽子は効果があるのかもしれません。
もしかしたら頭皮などには悪いのかもしれませんね(^^;
詳しくは分かりませんが...
むくみが取れる
わたしは顔に肉が付きやすいタイプです。
そしてむくみやすいタイプでもあります。
走り終わったらお風呂に入るのですが、お風呂から上がると、いつもよりむくみが取れている気がします(^o^)V
肉も燃焼されているはずですので、そもそもむくみにくいタイプに変わりつつあるのではないかと思っています（そう思いたいだけかも(ﾟεﾟ*）
精神的に充実する
普通の人にとって、30分走ることは微妙にしんどいことだと思います。
それを毎日やれているという事実を考えただけでも達成感があります。
その達成感と比例して、他のことにも集中できるようになった気がします（もちろん個人差はあると思います）
毎晩走ることによって、集中力の持続時間が伸びていると感じます。
ブログを書く際も、最初から最後まで短時間で書き終えることが出来るようになりました（ただブログを書く要領をつかんだだけの可能性もありますが(^^;）
毎日小さな目標を達成するために行動することが、自分の中で自信となり、その自信が集中力につながっていると言えます。
今後も続けて、どうなるかを検証したい
今のところ、毎晩走ることによってのデメリットは、走るために時間を割くということだけです。
他に運動する機会がほぼ無いので、これくらいは運動するべきだとすると、デメリットですら無いという考えもできます。
なので、何か大きな問題が判明するまでは、できるだけ毎晩走りたいと思います。
体重の変化を記録することも考えています。
定期的にブログにも書きたいと思っています。
とても個人的な内容のブログになってしまいますが、何かしらの運動を健康のために毎日頑張っている人と一緒に頑張る！という気持ちでやっていこうと勝手に思っています。
普段まったく運動しない人も、みんなと一緒に運動する感覚で、何かの運動をしてみてはいかがでしょうか！
一緒にがんばりましょう！！
